Sumo de cereja pode ajudar a dormir até mais 90 minutos por noite
Consumir cerca de 237 mililitros de sumo de cereja duas vez ao dia aumenta a sonolência e pode permitir dormir até mais 90 minutos por noite.
Tem problemas em adormecer? Então dê descanso ao seu chá de camomila e experimente beber sumo de cereja uma vez por dia. Um novo estudo da Luisiana State University descobriu que a ingestão de cerca de 237 mililitros de sumo de cereja duas vezes por dia pode ajudar a dormir até mais 90 minutos por noite.
Os investigadores deram 237 mililitros de sumo de cereja duas vezes por dia a sete adultos com insónia durante duas semanas. Posteriormente, os mesmos adultos ficaram sem beber o sumo durante outras duas semanas e durante as duas semanas seguintes beberam um placebo. Comparado com a bebida de placebo, o sumo de cereja permitia aos participantes do estudo dormir mais 84 minutos por noite.
O sumo de cereja é uma fonte natural de melatonina, a hormona do sono, e do amino-ácido triptofano. “As proantocianidinas, ou pigmentos vermelhos do sumo de cereja, contêm uma enzima que reduz a inflamação e diminui a degradação do triptofano, permitindo que o seu efeito seja mais prolongado e potencie o sono”, explica Frank Greenway, co-autor do estudo, ao Prevention.
Caso não aprecie o sumo de cereja, a ingestão de dois kiwis uma hora antes de se deitar pode aumentar o tempo de sono em 13%. Mas é necessário esperar quatro semanas para que os componentes do kiwi que aumentam o sono comecem a produzir efeito no organismo. A conclusão é de um outro estudo.
(Meu Bem Estar)
