6 dicas para queimar calorias sem ir à academia

Todos os dias recebo pacientes que querem emagrecer. Eles passam com minhas nutricionistas, recebem suas dietas, fazem consultas, submetem-se aos exames laboratoriais e às medicações, mas a maior dificuldade deles é queimar calorias por meio de exercício físico: geralmente não gostam, têm “preguiça” ou não têm tempo.

Venho então mostrar modos fáceis de queimar calorias sem a necessidade de ir à academia:

• Faça o máximo de coisas a pé, como ir até a padaria todos os dias.
• Deixe o carro em um estacionamento longe do destino.
• Se usar transporte público, como ônibus, desça um ou dois pontos antes. Se metrô, desça em estações anteriores.
• Procure andar na hora de almoço.
• Suba e desça escadas no trabalho e/ou no prédio.
• Baixe no seu celular aplicativos de movimento, como os que controlam passos, queimam calorias e contam quilômetros andados.

Com essas simples dicas, você vai notar mais vitalidade, melhor tônus muscular e gramas ou quilos a menos na balança. Não espere para começar.

(IG)