Sabia que excesso de atividade física pode te fazer ganhar peso?
Estamos mais do que acostumados com a lógica de que atividades físicas, além de nos proporcionarem uma melhor saúde, são um caminho certeiro para quem quer perder peso. Nesse sentido, é normal que as pessoas acreditem que quanto mais exercícios se faz, mais peso se perde, certo? Bem… Não tão certo assim.
Quando você pega pesado demais na academia, pode vir a sofrer fadiga adrenal, que se manifesta através de sintomas como dores no corpo, tontura e extremo cansaço.
Esse efeito é resultado também da produção excessiva do cortisol, o hormônio do estresse. Quando forçamos nosso corpo a ir além de seus limites nos treinos da academia, os níveis de cortisol acabam ficando maiores do que o normal – adivinha o que acontece, então? Ficamos fatigados ao extremo, temos nosso desempenho físico reduzido e, por consequência, acabamos acumulando gordura na região abdominal.
Cilada!
ecialista em prevenção de lesões Liz Letchford, que falou sobre o assunto ao Reader’s Digest, explicou que nem sempre exercício físico é equivalente à força muscular e perda de gordura: “Todo o seu sistema nervoso central é regulado por um complicado sistema de hormônios”, explicou ela, ao dizer que mexer demais com essas variações hormonais é um problema sério.
Para evitar que o corpo passe por esses extremos, a especialista nos recomenda escolher uma rotina de atividades físicas que combine com o nosso condicionamento físico e com as nossas metas em relação à saúde e ao peso. Letchford diz também que não é ideal ir para a academia mais de uma vez ao dia, já que o corpo precisa de tempo para se recuperar de cada treino.
(Megacurioso)
