10 Alimentos para comer todos os dias
Variar os alimentos e ter uma dieta completa é sempre bom para manter a boa forma, a boa saúde e, inclusive, uma mente saudável. Porém, enquanto alguns alimentos devem ser evitados quando consumidos em excesso, outros podem – e devem – ser consumidos todos os dias.
Eles ajudam no bom funcionamento do corpo e previnem diversas doenças.
A fim de dar uma ajudinha para que a sua dieta diária seja ainda mais completa, o Universo Jatobá selecionou 10 alimentos para comer todos os dias.
-
1 – FRUTAS VERMELHAS
Amoras, morangos e framboesas possuem flavonoides, que possuem propriedades anticancerígenas, antialérgicas e anti-inflamatórias. Por isso, a dica é consumir um suco dessas frutas todos os dias ou duas taças pequenas um mix delas. -
-
2 – IOGURTE COM LACTOBACILOS
Fortalecem o sistema imunológico e previnem doenças. A presença da bactéria benéfica viva promove equilíbrio da flora intestinal e é ótima para o sistema imunológico. -
-
3 – VEGETAIS DE FOLHAS ESCURAS
Vegetais como o brócolis, a couve e o espinafre possuem antioxidantes que fazem muito bem para a saúde. Além disso, possuem propriedades diretamente responsáveis por baixar os níveis de glicose no sangue. Vale consumir pelo menos o equivalente a um pires por dia. -
-
4 – ALHO
Ótimo quando usado em tratamentos de infecções do trato respiratório. O alho também é antialérgico e antibacteriano, diminui a pressão sanguínea e o colesterol. O único problema do alho, na verdade, é gerar mau hálito. Por isso, evite consumir antes ou durante encontros românticos. -
-
5 – SOJA
O alimento reduz o LDL, conhecido como colesterol ruim, e aumenta o bom. A soja também, segundo diversas pesquisas, pode ser uma ótima aliada para atenuar os sintomas da menopausa. -
-
6 – CASTANHA-DO-PARÁ
Fonte de vitamina E e selênio, a Castanha-do-Pará é ótima para desacelerar o envelhecimento, além de reduzir o risco de doenças cardíacas. Mas não é bom consumir muito, por causa das calorias. Apenas um punhadinho é o bastante. -
-
7 – AZEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEM
Mais um aliado que contém gordura monoinsaturada e colabora no aumento do bom colesterol (HDL). Por isso, use o azeite para temperar a salada, mas evite aquecer. Na hora de armazenar, prefira locais sem iluminação. -
-
8 – AVEIA
Alimento que deve fazer parte da do dia-a-dia, a aveia contém fibra alimentar. Ela é considerada inimiga do colesterol, o que só a torna ainda mais importante. O ideal é consumir c -
9 – ÁGUA
Não é segredo que é preciso consumir água todos os dias, certo? Ela é fundamental para o equilíbrio do corpo e ajuda a transportar os nutrientes pelo organismo. -
erca de 40g de farelo de aveia diariamente.
-
-
10 – CHOCOLATE AMARGO
Sim! Tem chocolate na lista! O chocolate amargo contém substâncias com alto poder antioxidante. Além disso, ele também contém ácido esteárico, que reduz a absorção de colesterol. Porém, não exagere no consumo, porque chocolate – infelizmente- engorda. O ideal é consumir o equivalente a dois quadradinhos de uma barra, ou apenas 6,3g.(Universo Jatobá)
-
-
-
-
-
-
-
-
-