10 Alimentos para comer todos os dias

1 – FRUTAS VERMELHAS

• 2 – IOGURTE COM LACTOBACILOS

  Fortalecem o sistema imunológico e previnem doenças. A presença da bactéria benéfica viva promove equilíbrio da flora intestinal e é ótima para o sistema imunológico.

• • 3 – VEGETAIS DE FOLHAS ESCURAS

    Vegetais como o brócolis, a couve e o espinafre possuem antioxidantes que fazem muito bem para a saúde. Além disso, possuem propriedades diretamente responsáveis por baixar os níveis de glicose no sangue. Vale consumir pelo menos o equivalente a um pires por dia.

  • • 4 – ALHO

      Ótimo quando usado em tratamentos de infecções do trato respiratório. O alho também é antialérgico e antibacteriano, diminui a pressão sanguínea e o colesterol. O único problema do alho, na verdade, é gerar mau hálito. Por isso, evite consumir antes ou durante encontros românticos.

    • • 5 – SOJA

        O alimento reduz o LDL, conhecido como colesterol ruim, e aumenta o bom. A soja também, segundo diversas pesquisas, pode ser uma ótima aliada para atenuar os sintomas da menopausa.

      • • 6 – CASTANHA-DO-PARÁ

          Fonte de vitamina E e selênio, a Castanha-do-Pará é ótima para desacelerar o envelhecimento, além de reduzir o risco de doenças cardíacas. Mas não é bom consumir muito, por causa das calorias. Apenas um punhadinho é o bastante.

        • • 7 – AZEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEM

            Mais um aliado que contém gordura monoinsaturada e colabora no aumento do bom colesterol (HDL). Por isso, use o azeite para temperar a salada, mas evite aquecer. Na hora de armazenar, prefira locais sem iluminação.

          • • 8 – AVEIA

              Alimento que deve fazer parte da do dia-a-dia, a aveia contém fibra alimentar. Ela é considerada inimiga do colesterol, o que só a torna ainda mais importante. O ideal é consumir c

            • 9 – ÁGUA

              Não é segredo que é preciso consumir água todos os dias, certo? Ela é fundamental para o equilíbrio do corpo e ajuda a transportar os nutrientes pelo organismo.
            • erca de 40g de farelo de aveia diariamente.

            • • 10 – CHOCOLATE AMARGO

                Sim! Tem chocolate na lista! O chocolate amargo contém substâncias com alto poder antioxidante. Além disso, ele também contém ácido esteárico, que reduz a absorção de colesterol. Porém, não exagere no consumo, porque chocolate – infelizmente- engorda. O ideal é consumir o equivalente a dois quadradinhos de uma barra, ou apenas 6,3g.(Universo Jatobá)