Câimbras

Muitas vezes há uma contração involuntária dos músculos. Quando esse espasmo passa a ser repentino, intenso e doloroso provavelmente é câimbra. As câimbras são muito comuns e afetam geralmente pernas, principalmente a panturrilha (batata da perna), músculos anteriores e posteriores da coxa, pés, mãos, braços, barriga e outros menos frequentes.

As causas podem ser:

– Circulação, insuficiência venosa.

– Deficiência em potássio, cálcio, magnésio, fósforo.

– Atividade física intensa.

– Gravidez.

– Longos períodos em postura inadequada.

– Problemas de coluna.

Não há necessidade de se tomar nenhum remédio (quando a causa for algum problema de coluna, somente com uma avaliação medica poderá indicar o melhor tratamento). Esses espasmos não costumam ser demorados. No momento da contração, procure:

– Alongar o músculo, fazer movimentos circulatórios com as pernas, flexionar os pés para frente e para trás.

– Massagear toda a região, não só a área afetada, faça movimentos de deslizamentos profundos alternando com amassamento para estimular a circulação.

– Trabalhe com o polegar os pontos doloridos nas pernas. Use um óleo de arnica para ajudar aliviar a dor.

(Universo Jatobá)