Exercícios de curta duração e intensos e riscos ao coração

Há poucas semanas, a imprensa divulgou que fazer exercícios por menos tempo, porém de maneira mais intensa, é tão eficaz quanto passar horas dentro de uma academia, por exemplo. Embora esse conceito seja conhecido já há algum tempo por atletas profissionais, ele tem atraído muitos adeptos, justamente por poupar tempo e apresentar, rapidamente, resultados bastante satisfatórios.

Contudo, os médicos têm algumas ressalvas. “Quanto maior o ritmo que empenhamos durante os exercícios, maior é o esforço ou o desgaste sofrido pelo organismo. Por isso, treinar mais pesado, ainda que por tempo reduzido, sem tomar os devidos cuidados, pode ocasionar lesões osteomusculares e até representar riscos ao coração”, diz o cardiologista do Sport Check-up do Hospital do Coração (HCor), Daniel Santos.

Avaliação prévia 

Mesmo quando praticados em sequências mais curtas, exercícios mais intensos exigem mais da musculatura, dos ossos e também do coração. Tanto que, segundo o especialista, pessoas portadoras de doenças cardíacas correm quase três vezes mais risco de sofrer morte súbita, enquanto praticam esportes de alta intensidade. “O melhor é que treinos mais pesados só sejam realizados após prévia avaliação médica que possa identificar se o indivíduo possui ou não algum tipo de cardiopatia ou problema osteomuscular capaz de impedi-lo de praticar algum tipo de atividade física”, explica o cardiologista. “Além disso, a orientação de profissionais da área de Educação Física, por exemplo, é importante, já que mesmo um exercício de menor intensidade, feito de maneira errada, também pode causar lesões ou agravar alguma preexistente, sem gerar muitos resultados”, acrescenta.

(Exame)