Preparador físico dá dicas aos participantes da Maratona Salvador

Os corredores da Maratona Salvador 2022, programada para o dia 25 de setembro, com partida no Parque dos Ventos, na Boca do Rio, necessitam de uma preparação especial e acompanhamento profissional qualificado. A prova será disputada no período que coincide com o início da primavera na capital baiana, época de calor intenso, conforme explica o preparador físico Carlos Felipe Albuquerque, conhecido como Chokito.

Segundo Carlos Felipe, se a intenção do atleta é correr a modalidade de 42 km da prova, primeiro será preciso avaliar alguns fatores. “É preciso saber se este corredor, independente de ser profissional ou amador, já participou de alguma maratona. Caso tenha disputado alguma prova em 2021 ou 2022, ele possui algo que é chamado de lastro”, explica.

Segundo o preparador, o lastro significa ter a vivência de competição, o que dá uma vantagem em relação a um outro atleta, que nunca praticou. “Até porque não é recomendável a alguém sem experiência, ou treinamento adequado, competir os 42 km, devido aos riscos envolvendo lesões e acidentes, em virtude do volume e intensidade que compõem a rotina de um corredor de maratona”, alerta.

Preparação – Para um competidor com histórico recente neste tipo de prova, continua Chokito, dependendo da quantidade de meias maratonas feitas (21 km), ao longo do último ano, ele obtém um aumento de volume que o possibilita completar o circuito sem danos, embora em um nível intermediário.

“Então, se o objetivo for competir os 42 km, a preparação deve começar com uma antecedência mínima de nove meses, sendo recomendável que o corredor tenha feito, no período mínimo de um ano, de duas a quatro provas de meia maratona. Dessa forma, ele sofrerá menos com as consequências do treinamento, em relação a quem não apresentar este preparo, que estará, teoricamente, mais vulnerável a lesões e terá o desempenho prejudicado”, destaca o treinador.

Quando se trata de maratona, há dois perfis de corredores: o fundista, que compete nos 21 km e 42 km; e o velocista, que percorre distâncias menores, a exemplo de 5 km e 10 km. O velocista é favorecido, no período de dois meses, que antecede a competição, pois conseguirá completar a prova em distância menor.

Recomendações –Para obter um bom desempenho, desde o atleta amador até quem já disputa em nível de competição, o preparador recomenda o uso de roupas e calçados adequados e confortáveis, períodos de sono com cerca de oito horas, hidratação e alimentação leve e saudável.

Para quem não se preparou adequadamente para a competição, o instrutor recomenda cautela e que o competidor procure correr distâncias menores, até estar apto a buscar uma evolução gradual no esporte. Para essas pessoas, o ideal é tentar completar os 21 km, ou tentar a melhoria de desempenho, nos 10 km ou 5 km. 

“É necessário entender o perfil de cada corredor, se ele possui algum tipo de assessoria de corrida e orientação de algum profissional. Caso não possua, o ideal é que ele corra a prova de menor distância, para evitar sofrer consequências da temperatura, do uso de roupas e calçados inadequados, má hidratação ou alimentação ruim”. Para Carlos Felipe, o ideal é a assistência de um profissional, que monte uma planilha detalhada para o objetivo do corredor.

Premiação – A Maratona Salvador está sendo retomada após dois anos, após a suspensão em virtude da pandemia. A prova chega à quarta edição como uma referência nacional entre as competições de corrida, movimentando a economia da cidade, além de oferecer uma das maiores premiações do país, somando mais de R$190 mil aos vencedores.

Os maratonistas que ficarem em 1º lugar, na categoria geral masculina e feminina, levam para casa R$23 mil. Os segundos lugares levam R$12 mil; os terceiros, R$10 mil; os quartos colocados, R$7 mil; e os quintos lugares, R$5 mil.

Para os que competem na meia maratona, os prêmios são de R $10 mil para o primeiro lugar; R$5 mil para o segundo; R$3,5 mil para o terceiro; R$2,5 mil para o quarto e R$1,5 mil para os que ficarem em quinto. Haverá ainda premiação especial aos ganhadores dos 10 km e 5 km, além dos primeiros lugares nas modalidades para pessoas com deficiência, inscritos nas categorias 42 km e 21 km.

Trajeto – A largada e a chegada dos atletas será no Parque dos Ventos e na avenida da orla, paralela ao parque, localizado na Boca do Rio. O percurso das quatro modalidades será todo feito pela Orla Atlântica. Os atletas da maratona (42 Km), partirão da Boca do Rio, seguindo até a Igreja de Itapuã, voltando e contornando o Parque dos Ventos, percorrendo a orla até o Farol da Barra e retornando novamente ao Parque dos Ventos.

Os que vão competir nos 21 km, vão seguir também até Itapuã, voltando e passando também pelo Parque dos Ventos, percorrendo até a região do Jardim de Alah e retornando novamente à linha de largada, no Parque dos Ventos.

Os atletas dos 10 km farão retorno cerca de 500 metros após a sede do Salvamar. Aqueles que optarem pela prova de 5 km, vão retornar 200 m após as quadras de tênis, na Boca do Rio.

Os interessados em participar ainda podem se inscrever através do site www. maratonasalvador. com .

Foto: Max Haack-Secom-PMS