Dificuldade de acordar pode ser sinal de depressão matutina
Acordar cansado e de mau humor é algo comum para muitos. Mas, para algumas pessoas, o descontentamento de acordar cedo vai além. Não ter vontade de sair da cama, se sentir enjoado, exausto, com pensamentos negativos e ansioso pode ser sinal de depressão matutina, uma condição pouco conhecida e que afeta, principalmente, as mulheres.
Quem convive com esse distúrbio acorda depressivo, mas, diferentemente de quem sofre de depressão, passa a se sentir melhor após algumas horas. Por volta das 10h da manhã, a ansiedade costuma desaparecer e o sorriso volta ao rosto, dando a sensação de que a pessoa está pronta para começar o dia. “Isso também é conhecido como uma variação diurna de humor”, explicou o endocrinologista Abbi Luslegged, ao Daily Mail.
Às 7h da manhã, o cortisol, que é o hormônio responsável pelo fornecimento de energia para o ser humano, está no auge. Ele vai diminuindo ao longo do dia, ficando quase indetectável à meia-noite – horário em que todos deveriam estar dormindo. Ele volta a ser produzido por volta das 2h da madrugada, preparando o corpo para acordar.
Mas diversos fatores, como estresse, ansiedade, poucas horas de sono ou sono de má qualidade, podem levar uma pessoa a acordar com níveis de cortisol mais altos do que o ideal. “Esse hormônio em excesso leva a mudanças de humor e sentimentos depressivos, além de explicar por que algumas pessoas acordam se sentindo ansiosas e sobrecarregadas”, relata o endocrinologista. É por isso que, ao longo do dia, com a queda dos níveis desse hormônio, tais sentimentos também desaparecem.
Para algumas mulheres, a depressão matutina é tão severa que elas ficam relutantes em ter filhos, pois não conseguiriam cuidar deles pela manhã, ou passam a acreditar que isso as impede de encontrar um parceiro. Para combater a condição, é recomendável se exercitar e manter uma dieta balanceada, a fim de equilibrar os níveis de cortisol e açúcar no sangue. Também é recomendável tomar um complexo de vitamina B diariamente, para reduzir o cansaço e fornecer mais energia para o dia.(Dicas Cidade)
