3 benefícios de transpirar

Transpirar pode ser desagradável, mas é uma função corporal que ajuda a diminuir a pressão arterial, promove a eliminação de toxinas e a queima de calorias.

A sudação é uma função corporal desagradável e desconfortável. Mas transpirar tem muitos benefícios para o corpo e consequentemente para a saúde – mesmo que não seja durante a prática de exercício físico. Porém, quando transpirar muito durante a prática de exercício ou num dia com muito calor beba bastante água para se certificar que não fica desidratado.

Conheça aqui alguns benefícios da sudação, ainda que seja desagradável ter o corpo coberto de suor.

Diminui a pressão arterial

Transpirar ajuda a excretar algum sódio do organismo, o que é benéfico para pessoas que tenham uma dieta rica em sódio. Este composto, quando consumido em demasia, pode causar um aumento da tensão arterial e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. A Faculdade de Medicina e Saúde Pública da Universidade de Wisconsin-Madison indica que a sudação induzida pela sauna é uma maneira saudável de reduzir a pressão arterial, desde que a sauna seja praticada entre 15 a 30 minutos até três ou quatro vezes por semana. A sudação através do exercício físico também é uma forma saudável de controlar os níveis de sódio e a tensão.

Promove a desintoxicação

As toxinas ambientais, tais como o chumbo, mercúrio, arsénico e cádmio, podem acumular-se no organismo e causar problemas de saúde e desenvolvimento, especialmente em crianças. Estas toxinas são encontradas em pequenas quantidades no suor, o que significa que parte delas é excretada do organismo através da transpiração. Um estudo de 2012, escreve o FitDay, concluiu que os elevados níveis de mercúrio no corpo podiam ser regularizados com o uso regular da sauna, que promove a transpiração. Os autores do estudo consideram que a transpiração deve ser considerada com um método de desintoxicar o corpo e respectivas toxinas.

Aumento da queima de calorias

Se está a suar significa que o seu corpo está a queimar mais calorias que aquelas que consumiria se não estivesse a suar – o que é benéfico para quem quer perder peso. Perante temperaturas mais elevadas, o corpo queima mais calorias para bombear o sangue para a pele. Como tal, a sauna ou a prática desportiva em temperaturas mais quentes promovem uma maior sudação, o que significa um consumo calórico maior.

(Meu Bem Estar)