Dez gorduras boas para incluir na dieta
Acrescentar gorduras saudáveis na alimentação ajuda o corpo a funcionar plenamente. Aposte nelas!
As gorduras não devem ser tratadas de maneira igual. Se o consumo excessivo da versão saturada – presente, em sua maioria, nos alimentos de origem animal – prejudica a saúde favorecendo infarto, acidente vascular cerebral (AVC) ecâncer, para funcionar plenamente o corpo precisa de gorduras saudáveis.
Também conhecidas como insaturadas – a maioria é encontrada em alimentos de origem vegetal – elas auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico e ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e degenerativas.
Conheça abaixo dez fontes de gordura que fazem bem ao organismo:
Dez gorduras boas para incluir na dieta
Azeite de oliva
Foto: Getty Images
Óleo de canola
Foto: Getty Images
Óleo de girassol
Foto: Getty Images
Óleo de amendoim
Foto: Getty Images
Óleo de linhaça
Foto: Getty Images
Óleo de soja
Foto: Getty Images
Gordura de coco
Foto: Getty Images
A gordura presente em todos os tipos de nozes
Foto: Getty Images
A gordura do abacate
Foto: Getty Images
A gordura presente em peixes de águas frias, como salmão, cavala e truta
(Ig)
